お酒飲まないのに脂肪肝、その後糖尿まで発症!そんな私が数値を正常値にまで戻した方法

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42歳男性 ヒメちゃん から頂いた体験談


 

脂肪肝と糖尿の数値を正常値にまで戻した方法

私は現在、42歳の男性。13年間ほどデスクワークの仕事をしています。

 

20代の頃は毎日酔いつぶれて寝るという日々でしたが、20世紀最後の大みそかに吐血し、それをきっかけに断酒しました。そのため肝臓は全く心配していなかったのですが、30代なかばから健康診断で肝臓の数値が要観察になるように。

エコー検査で脂肪肝と診断

目の上の骨が痛み出したため内科に行ったところ、おそらく蓄膿症だから耳鼻科に行くように言われましたが、その時に行った血液検査の結果でやはり肝臓の数値が悪いということで肝臓のエコー検査をすることとなり、「脂肪肝ですね。」と明確に診断されました。そのときは「その気になれば解消できる。」と思っていたのでALT(GPT)の値は覚えていません。

 

お酒を飲んでいないのになぜ?とも思いましたが、デスクワークと残業・不規則な生活から運動不足になっているのに、若いころのままの食生活を続けていたのが原因だと思います。

その後糖尿病にALT(GPT)も大幅に上昇

それでもしばらくは重く受け止めていませんでしたが、その後糖尿の数値まで悪くなり、40歳になったことを機に2年前に病院に行き、糖尿病と診断されました。

 

このときALT(GPT)も116と基準値を大幅に上回っていました。

 

幸い糖尿病のほうは錠剤だけで様子見の状態でした。「悪くなったら注射だからね!」とお医者さんにおどされたことで、ここで初めて食生活、運動不足な生活を見直しました。

運動と食生活の改善にのり出す

まずは有酸素運動を毎日やろうとウォーキングを開始しましたが、秋の終り頃で寒い日が多く、天気が悪いとなかなか続けることができませんでした。

 

それでやらざるを得ない状況を作るために約2万円のエアロバイクを購入。 何回も続けては止めて、を繰り返しましたがネット配信の海外ドラマを見ながらこぐことで精神的な苦痛がやわらぎ続けることができました。
そうすると結果を見るのが楽しみになってきて食生活も自然と腹八分目、油ものは避ける、など良い方向に。あと、極端な食事制限はしないようにしています。甘いものなどを食べたらその分運動する、という気持ちでいたのが続いた要因だと思います。

努力の結果、糖尿と肝臓の数値が正常値まで下がった!

現在、軽い薬は飲んでいるものの糖尿の数値は正常値まで下がり、7、8年ぶりにALT(GPT)も33と正常値まで下がりました。エコー検査はしていませんがお医者さんが「内臓脂肪が落ちたんだよ。」と言ってくれました。

 

長々と書きましたがテレビを見ながらエアロバイクがおススメです。購入するときは家族に「どうせ続かないんだから。」「邪魔になるから。」と拒絶されると思いますが、それを押し切って購入すると意地でも続けなければ、という気持ちになると思いますので。

 

もちろん続かないで大型ごみかリサイクルショップ行きになる方もたくさんいらっしゃると思います。(むしろそのほうが多い?)なので結局は本人のやる気次第なのですが、どんな手段であれ本人のやる気がなければまず改善は無理ですから。

 

この方法をとるときの注意は、

  1. エアロバイクに絶対服をかけない!→そのまま衣類置き場になります。
  2. ドラマを見ながらこぐ場合、続きが気になってもこがないで見ないように!→そのままソファで横になってポテチを食べながら最終話まで見てしまいます。
  3. 目的は有酸素運動なのでのんびりこぎましょう。

 

 

やはり脂肪肝は自分でどれくらい努力できるか?がかなり影響しますよね。エアロバイクですかー、ウォーキングに比べ天候に左右されないのはすごくメリットですね。
「何かをしながら」「ほどほどに」は確かにポイントですよね。自虐的な追い込みはなかなか続くもんじゃないですから。(ライザップリバウンドが続出してるって聞きますし)


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